A happy and healthy you is the foundation for a truly joyful holiday season

Liburan akhir tahun sudah mulai di ujung mata. Bagaimana? Sudah merencanakan apa saja nih?
Tahun ini selain merencanakan mudik ke Salatiga, pertemuan keluarga, dekor, hampers, menu masakan, kado natal, aku juga harus merencanakan 100 harinya kepergian Bapak.
Terasa seperti marathon dimana sesuatunya rasanya seperti kewajiban.
Namun, aku juga menyadari bahwa kewajiban tidak terletak pada semua ‘hal yang harus dilakukan’ namun lebih kepada momen kebersamaan, kebahagiaan dan juga calmness.

Remember, a happy and healthy person is the foundation for a truly joyful holiday season. Jadi, aku memikirkan juga cara untuk menciptakan kebahagiaan liburan dengan praktik mindfulness yang menyehatkan pikiran, tubuh dan jiwa.

Pagiku dimulai dengan diam dan tenang 5 menit kemudian menyiapkan jus segar untuk sarapan. Jam 5 kurang 10, mulai keluar untuk jalan kaki selama 30 – 40 menit. Setelah itu beberes rumah, yoga, membaca our daily bread, baca buku, journalling dan mulai siap siap untuk bekerja dengan membuka laptop jam 9.30 pagi. Biasanya akan berhenti sebentar untuk menyiapkan makan siang di jam 11 dan break sampai jam 1 siang untuk lanjut kerja sampai jam 4 sore. That’s how my daily routine looks like.

Persiapan untuk liburan natal dilakukan secara online, termasuk segala yang harus dipesan untuk logistic dan hampers. Untuk hampers, aku mempercayakan ke langganan customized merch di ra.cadeu. Link disini.

My self care doesn’t stop in the morning, aku sadar betul untuk memasukkan mindfulness ke dalam bagian tersibuk dalam hari – hari ini. Terutama apabila kepala sudah sangat terasa penuh, alih – alih kemudian scrolling dan melihat ponsel, aku akan menutup mata dan kemudian bernafas dengan sadar di hitungan 4 inhale, 2 holds, 6 exhale untuk 2 – 3 menit. I reminded myself untuk hadir sepenuhnya dalam setiap hembusan nafas dan melepaskan ketegangan.

Hal favorit lainnya yang aku suka banget lakukan kalau stuck adalah beberes rumah dan memasak.
Kadang bisa 6 kali memasak dengan menu yang berbeda untuk orang rumah. You heard that right. Atau mungkin bebersih rumah dan memastikan semuanya shining, shimmering, splendid. Melihat rumah bersih, masakan sederhana rumahan hasil sendiri, biasanya justru membuatku lebih kreatif dan produktif. Mungkin karena hal – hal sederhana ini reminds me untuk melepaskan tuntutan kesempurnaan dan menimati kebahagiaan di setiap momen.

Self – care doesn’t have to be complicated. Bisa dimulai dengan hal – hal sederhana di keseharian kita. Misalnya :

1. Mulai dari hal sederhana
   5 menit saja bisa banget. Cobalah nikmati secangkir kopi dan nikmati harum kopi, diminum pelan pelan sambil melihat ke luar dan menghirup udara segar. Sadari nafas ketika melakukannya.
   
2. Lepaskan kesempurnaan
   Ingatlah bahwa manusia tidak ada yang sempurna. Jadi, never strive for perfection but strive for excellence. Just do it, give the best on whatever you do.
   
3. Refleksi dan penyelarasan
   Perhatikan hal – hal mana yang membuat merasa recharged, dan sesuaikan sesuai kebutuhan.
   
4. Alihkan media scrolling ke nature scrolling
   Ada kalanya ketika kita melepaskan diri dari dunia digital dan beralih ke alam seperti berjalan – jalan di taman atau mungkin hanya bernafas dengan sadar di udara segar.
   
5. Stretching sederhana untuk naikkan mood.
   Olahraga melepaskan endorfin – hormon yang membuat merasa lebih baik dan melawan stress sehingga bisa menaikkan suasana hati. Find something that you like, move your body. Menari mengikuti musik, gerakan yoga dan qigong yang sederhana atau sekedar berjalan kaki santai.
   
6. Penuhi kebutuhan tubuh dengan makanan sehat
   Beralihlah dari makanan olahan dan fokus pada makanan yang sehat. Makanan yang sehat dan diolah sendiri biasanya lebih bisa meningkatkan energi dan pikiran menjadi lebih tajam.

Memprioritaskan self care bukanlah tindakan yang selfish. Ketika memprioritaskan self care , sebenernya tidak sedang merawat diri sendiri tapi juga menjadi lebih baik untuk orang orang disekitarmu.

Ketika self care sebagai bagian dalam rutinitas, energi lebih terisi dan kegiatan akhir tahun beralih menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bebas dari stress.

Nah, bagaimana cara favoritmu dalam merawat dirimu? Silakan berbagi di kolom komentar di bawah.
Selamat menyongsong tahun yang baru.